-
Aile Hekimliği
Sirkadiyen Ritm
Sirkadiyen Ritm Nedir? Sirkadiyen ritm, Latince “circa diem” (günlük) kelimelerinden türemiştir ve yaklaşık 24 saatlik döngülerle tekrarlanan biyolojik süreçleri ifade eder. Vücut saatimiz, suprachiasmatic nucleus (SCN) adı verilen beyin bölgesinde bulunur ve bu bölge, gözlerimizden aldığı ışık bilgisiyle senkronize olur. Bu iç saat, uyku-uyanıklık döngüsü, hormon salınımı, vücut ısısı ve diğer hayati fonksiyonları düzenler. Hormonların Salgılanma Saatleri Melatonin Melatonin, beynin…
Devamını Oku » -
Bitkiler
Pelinotu
Pelin otu, bilimsel adıyla Artemisia absinthium, yaygın olarak absint otu veya acı pelin olarak da bilinir. Bu bitki, Asteraceae (Papatyagiller) familyasından gelir ve özellikle hoş olmayan acı tadı ve aromatik özellikleri ile tanınır. İçeriği Pelin otunun kimyasal bileşenleri arasında şunlar bulunur: Thujone: Bu bileşik, özellikle merkezi sinir sistemi üzerinde etkili olabilir ve yüksek dozlarda toksik olabilir. Absintin: Pelin otunun acı…
Devamını Oku » -
Akupunktur
Obsesif Kompulsif Bozukluk
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Nedir? Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), tekrarlayan obsesyonlar (saplantılar) ve kompulsiyonlar (zorlantılar) ile karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur. Obsesyonlar, kişinin istemsiz olarak zihnine gelen, rahatsız edici ve tekrarlayıcı düşünceler, dürtüler veya imgeler olarak tanımlanır. Kompulsiyonlar ise bu obsesyonların yarattığı rahatsızlığı azaltmak veya belirli bir olayın gerçekleşmesini önlemek amacıyla yapılan tekrarlayıcı davranışlar veya zihinsel eylemlerdir. Belirtileri Nelerdir? OKB’nin…
Devamını Oku » -
Bitkiler
Buğday
Buğday, dünya genelinde en çok üretilen ve tüketilen tahıllardan biridir. Hem insan beslenmesinde hem de hayvan yemi olarak önemli bir rol oynar. İçeriğinde bulunan makro ve mikro elementler ile genetik modifikasyonunun sağlık üzerindeki etkileri önemli konular arasındadır. Buğdayın İçeriği 100 gram buğdaydaki makro ve mikro elementler: Makro elementler: Karbonhidratlar: 71-75 gram Protein: 10-15 gram Yağ: 1-2 gram Diyet Lifi: 12-14…
Devamını Oku » -
Akupunktur
Ağrı ve Yönetimi
Ağrı, vücudun bir yaralanma veya hastalık sonucu verdiği bir alarm sinyalidir. Sinir sistemi tarafından algılanan bu uyarı, fiziksel bir zararın habercisi olabilir. Ağrı, karmaşık bir duyusal ve duygusal deneyimdir ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Ağrı Tipleri: Akut Ağrı: Kısa süreli olup genellikle bir yaralanma veya cerrahi müdahale sonrası ortaya çıkar. Genellikle iyileşme süreciyle birlikte azalır. Kronik Ağrı: 3 aydan uzun…
Devamını Oku » -
Bitkiler
Enginar
Enginar (Cynara scolymus), Akdeniz kökenli bir bitkidir ve yaprakları, kökü ve özellikle kalbi (çiçek tabanları) yenir. Enginarın besin değeri oldukça yüksektir ve birçok sağlık yararı sunar. Besin Değeri (100g için) Enginarın 100 gramı için tipik besin değerleri aşağıdaki gibidir: Kalori: 47 kcal Karbonhidrat: 10.5 g Şeker: 0.99 g Diyet Lifi: 5.4 g Protein: 3.3 g Yağ: 0.15 g Doymuş Yağ:…
Devamını Oku » -
Psikoloji
Stres, Yönetimi ve Sonuçları
Stres, vücudun bir tehdit veya zorlayıcı durum karşısında verdiği fizyolojik ve psikolojik tepkilerdir. Genellikle tehlike algısı, belirsizlik, baskı ve büyük değişiklikler gibi durumlar stresin nedenleri arasında sayılabilir. İş stresi, ilişki sorunları, finansal sıkıntılar, sağlık problemleri ve çevresel faktörler stresin yaygın nedenleri arasında yer alır. Stresin Nedenleri İş Stresi: Yoğun iş yükü, uzun çalışma saatleri, iş güvenliği endişeleri. İlişki Sorunları: Aile…
Devamını Oku » -
Yemek
Kabaklı Pirinç Pilavı
Malzemeler: 1 büyük kuru soğan 2 yeşil kabak Sızma zeytinyağı 2 büyük kırmızı biber 100g haşlanmış mısır 400g kepekli pirinç Yarım su bardağı limon suyu 66g kaju Tuz, toz biber, zerdeçal tozu Yapılışı: Kuru soğanı ve kabakları temizleyip küp küp doğrayın. Pilav tencerenize yağı alın ve sebzeleri ekleyip kavurun. Pirinci, baharatları ve kajuyu ekleyip ocağın altını kısın. Yeteri kadar kaynar…
Devamını Oku » -
Psikoloji
Aşkın Kimyası
Aşk Nedir? Aşk, insanların duygusal ve fiziksel olarak birbirine bağlanmasını sağlayan karmaşık bir duygu durumudur. Tıbbi ve psikolojik olarak, aşk bir dizi biyokimyasal reaksiyon ve nörolojik değişimlerle ilişkilidir. Aşk, genellikle üç aşamada incelenir: arzu, çekim ve bağlanma. Bu aşamalar farklı hormonlar ve nörotransmitterler tarafından düzenlenir. Aşkın Aşamaları ve Vücutta Oluşan Değişiklikler 1. Arzu (Libido) Arzu aşaması, cinsel istek ve tutkunun…
Devamını Oku » -
Bitkiler
Avokado
Avokado, Lauraceae ailesine ait bir meyvedir ve özellikle tropikal ve subtropikal bölgelerde yetişir. Kremsi dokusu ve zengin besin içeriği ile bilinir. Avokado, genellikle salatalarda, sandviçlerde, smoothielerde ve çeşitli yemeklerde kullanılır. Besin Değeri (100g) Avokadonun besin değeri oldukça yüksektir. 100 gram avokadonun içerdiği mikro ve makro besin öğeleri şunlardır: Makro Besinler: Kalori: 160 kcal Protein: 2 g Yağ: 15 g Doymuş…
Devamını Oku »