sağlık
-
Fitoterapi
Mikrobesinler
Besin öğeleri için günlük önerilen miktarlar genellikle miligram (mg), mikrogram (mcg) veya IU (uluslararası birim) cinsinden ifade edilir. Ancak, belirli bir miktarın hangi cinsinden ifade edildiği, besin öğesine bağlı olarak değişebilir. İşte bazı temel mikrobesinler ve genel olarak önerilen günlük miktarlar, cinsiyetlere göre: Erkekler için Günlük Önerilen Miktarlar (mg veya mcg): Protein: 56-91 gram Demir: 8 mg Çinko: 11 mg…
Devamını Oku » -
Fitoterapi
Egzersiz ve Sağlık
Egzersiz, vücudu belirli bir aktivite veya hareketle zorlamak, kasları çalıştırmak ve genel olarak fiziksel sağlığı artırmak için yapılan düzenli bir fiziksel aktivitedir. Egzersiz, genellikle belirli bir hedefe ulaşmak, genel sağlığı sürdürmek veya iyileştirmek, kilo kontrolü sağlamak, kardiyovasküler dayanıklılığı artırmak, kas kuvvetini geliştirmek veya esnekliği artırmak gibi amaçlarla yapılır. Egzersiz, çeşitli aktiviteleri içerebilir, bu aktiviteler genellikle aerobik (kardiyovasküler) egzersiz ve direnç…
Devamını Oku » -
Beslenme nedir?
Beslenme nedir? Beslenmeyi biliyor musunuz? Beslenme sadece yediklerimizden bedenin faydalanması mıdır yoksa daha kompleks, sosyal boyutları da var mıdır? Bazı terimlerle size açıklamak istiyorum. Beslenme denince aslında kişinin diyetinden bahsediyoruz. Diyet, kişinin veya toplumun nasıl beslendiğini ifade eden terimdir. Rejim, dönemsel yapılan ve tedavi amacı taşıyan beslenmeye denir. Ancak umarım farkındasınızdır, zaten kötü beslenmeden hastalıklar oluşur. Yani aslında diyet de…
Devamını Oku »